2023.09.15更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
朝は日差しがありましたが、曇ってきましたね。午後は雨が降る予報になっているので、お出掛けの際は傘を忘れないで下さいね。
今日も蒸し暑いですね。9月中旬とは思えない暑さですね。この週末の3連休も気温が上がるようなので厳しい残暑になりそうですね。
オシャレを楽しむ秋ですが、この気温ではなかなか秋の装いもできませんね。それでも秋は読書や食欲、芸術といろいろ楽しめますね。
早くこの残暑が落ち着いてくれるといいのですが。
インフルエンザが流行ってますね。この時期でこの流行り方は怖くなってしまいますね。早めの予防接種などで対策していきましょうね。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2023.09.13更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、日常動作のコツについてお話しします。
基本の姿勢 1
立ち姿勢
背すじをのばし、上から吊るされているようなイメージです。
腰を反らさない。
下腹部に軽く力を入れる。
基本の姿勢 2
座り姿勢
腰をそらす姿勢と、丸める姿勢の中間が目安。
背もたれには寄りかからない。
脚は軽く開き、ひざと股関節は90度に (そのくらいの角度になる高さの安定した椅子を使う)
基本の姿勢 3
歩き方
胸をはる。
意識して大股で歩く。
常に踏み出したほうの脚の上にお尻がのるように意識する。
背中がまるまったり、歩幅が小さくなったり、前側の脚にお尻が乗っていないように注意しましょう。
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2023.09.11更新
・ お知らせ ・
9月23日 (土) の秋分の日は、
3時まで 診療 致します。
なお、
18日 (月) の祝日は 休診 となります。
よろしくお願いします。
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2023.09.08更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
台風の影響で朝から大雨ですね。車の乗り降りだけでも濡れてしまいますね。今日は外出は控えた方が良さそうですが、お出掛けの際は長靴やレインコートがあるといいですね。8月、9月は台風が起こりやすいようですが、本当その通りですね。
9月になっても猛暑や熱帯夜が続いてましたが、今朝は気温が下がりましたね。これで猛暑も終わりだといいのですが、明日からまた気温が上がるみたいですね。それでも日が暮れるのは早くなったので、少しずつ秋が近付いているのを感じます。
新学期も始まり生活のリズムもだんだんと落ち着いてきましたか？！私も子供が夏休みの時は夜更かし気味でしたが、今は少しでも早く寝るようにしています。
では寒暖差で体調壊さないように気を付け下さいね。
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2023.09.06更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は 日常動作のコツについてお話しします。
腰痛を予防したり、再発を防いだりするには、日常生活で腰に負担をかけない動作を心がけることが大切です。
腰に負担をかけない 基本姿勢を意識しましょう。
正しい姿勢 をとろうとすると、つい腰をそらせがちですが、反り腰は腰に負担がかかります。また、背中や腰が丸まっているのも良くないです。
立つときも座るときも、腰をそらすのではなく、胸を張る・ ことを意識しましょう。
胸を張った結果、自然に背中や腰が伸びるのが、腰にやさしい
正しい姿勢です。
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2023.09.03更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は朝からとても良い天気ですね。朝から日差し強く 日があるところはとても暑いてす。ですが今晩から雨が降って当番雨が続きそうですよ。
この日曜日の天気良しを有効に過ごさないといけないですね。
痛みのある方は、当院にご相談ください。
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2023.09.01更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今日から9月ですね。8月もあっという間に感じました。
今年の暑さは異常で、東京は8月まるまる1ヶ月30℃を超える真夏日だったようですね。夜も熱帯夜だったり、過去最高の記録だったようですが、納得してしまう暑さですね。残暑が厳しくて身体もかなり負担があると思います。屋内と屋外での寒暖差や寝不足などで体調も崩しやすいと思います。まだ油断はしないで体調管理には気を付けて下さいね。
夏休みも終わり学校が本格的に始まりましたね。夏休みはどんな思い出ができましたか？
今日も朝から暑いので、熱中症にならないように小まめに水分と塩分補給して下さいね。
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2023.08.30更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も腰痛エクササイズについてお話ししていきます。
今回は、筋肉タイプについてですが、椅子前かがみのエクササイズです。
やり方
１
安定した椅子に浅く腰掛け、両脚を大きく開いて、ひざは90度に曲げ、手は前で組む。
２
手と頭を下げて背中を丸め、椅子のをのぞきこむように前屈し、背中が伸びているのを感じながら 10秒以上キープする。
これを3回繰り返しす。
同じ姿勢を長時間つづけると悪化の原因になります。
筋肉が固まってきたなど感じたら、こまめに姿勢を変えたり、動かしましょう。
こりかたまった脊椎起立筋や背筋を気持ちよく伸ばすストレッチです。
椅子に座って下半身をロックするため、しっかり筋肉を伸ばせます。
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2023.08.27更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は日曜日で当院は休診です。
金曜日から、新越谷で阿波踊りがやっています。
コロナの影響で、４年ぶりの阿波踊り開催です。
昨日は、診療を終えて新越谷阿波踊りを見に行きました。
ものすごい人で屋台で買うのも一苦労です。
阿波踊りは、ポラスの社長さんが徳島県の出身で阿波踊りを新越谷によんだみたいですよ。
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2023.08.25更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
8月も後半になり、もうすぐ9月になりますね。来週あたりから学校もはじまりますね。暦ではもう秋ですが、まだまた真夏の暑さは続きそうですね。この暑さはいつまで続きますかね。
昨日まで雲の変化で雨の心配もありましたが、今日は朝から青空ですね。お洗濯物しっかりできそうですね。
夏休みが明けると屋外での活動が増えると思うので炎天下の活動は十分に気を付けてくださいね。お散歩などは暑さが和らぐ夕方か夜の時間帯がいいかもしれませんね。
では今週もあと1日頑張っていきましょうね！
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