皆さんこんにちは。大山接骨院の平山です。

今日は3大夏風邪についてお話しします

感染者との接触や、タオルの共有用等に注意

喉の痛みや発熱を伴う　　ヘルパンギーナ　　手足口病　　咽頭結膜熱(プル熱)  これらは子供の3大の夏風と呼ばれ、飛沫感染や接触関節によって例年夏に流行します

ヘルパンギーナと手足口病は、主にエンテロウィルスやコクサッキーウィルス英軍などのウィルスによって起こる感染症です。どちらも原因となるウィルスが複数あるため何度もかかることがあります。ヘルパンギーナは39度前後の高熱のほか、喉の奥に小さな水泡が多数できて喉がひどく痛みます。熱は数日で下がり水泡は1週間以内に治るものが通常です。手足口病はヘルパンギーナと同様に口内に水泡ができますが、発熱としても37度から38度もしくは発熱しないこともあります。手足の裏にかゆみのない。発疹が出るのがヘルパンギーナとの大きな違いです。

咽頭結末。熱はアデノウィルスが原因で40度近い。発熱に加え喉が赤くなり目の充血や目やにといった。結膜炎の症状が現れます。プールで感染しやすいためプール熱とも言われますが、タオルの教養などプール以外でも感染も少なくありません。

3大の風の原因となるウィルスは特効薬はありません。基本的には安静にして自然回復するのを待ちます。高熱でぐったりしていたり、喉の痛みがひどくて辛そうな場合は受診を検討しましょう。

また3大那須風は共通して構内に炎症が起こるため、喉や口内炎の痛みで食欲が落ちやすくなります。プリンやゼリー、豆腐など口当たりが良く食べやすいものを食べさせ、脱水症状にならないように水分補給も重要です。酸味の強い柑橘系の飲み物は染みるので、麦茶や白湯が良いでしょう。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

梅雨明けしましたね。これから猛暑日と熱帯夜が一気に増えて本格的に厳しい暑さがはじまりますね。梅雨入りが遅かったので、梅雨時期が思っていた以上に早く感じました。

暑いとやはり食欲が落ちたり、冷たい物の取り過ぎで胃腸の不調が起きやすいですよね。夏バテになりやすくなるので気を付けましょうね。

この時期にお酒のおつまみとしてよくある枝豆は疲労回復や夏バテに効果的だそうです。茹でるより、フライパンで蒸した方が栄誉素が多いようですよ！手軽に食べれるので、是非みなさん夕飯の一品に取り入れて下さいね！

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日も太もも裏の脂肪を減らすについてお話しします。　　　　　　　

　　ヒップアップに効果あり！

バックラウンジ

片足を後ろに引き、お尻と腿裏の筋肉をしっかり伸ばします。深く踏み込むのがポイントです。

1

足を揃えて、手は胸の前で組む。腰が空らないようにお腹に力を入れる。

2

片足ずつ交互に後ろへ引く動作を40秒間繰り返す。前の足は膝が90度になるまで曲げ、お尻を斜め後ろに低いイメージで。

左右交互に40秒です。

  これはNG

体と後ろにひかないように、注意！　　　体重を前の足に乗せることで、お尻の筋肉がしっかり鍛えられます

桃も裏スッキリ

レッグカール&リフト

うつぶせに寝たまま、膝を上げ下げして、腿の裏側を鍛えましょう

うつぶせに寝て足は八の字開き、手は顎の下に置く。膝を曲げたらお腹とお尻の力を使って足先を天井に持ち上げ、おろし元に戻す。

この動作は30秒間繰り返す

ポイント、膝を曲げるだけでオッケー

一旦セルライト溶かした脂肪細胞が自然に受ける事はありません。とは言えそのまま放置すると、リンパの流れはますます滞り、老廃物や水分はさらに停滞しやすくなります。そこで取り組んでもらいたいものが裏の筋肉を鍛えて代謝を高めること、股関節を柔らかくし、腿裏の筋肉を使うことで、脂肪は少しずつ目立たなくなっていきます。夏を迎える前にショートパンツや水着も怖くない美脚を目指しましょう。

ゆる筋ポイント

一度付いてしまうと、なかなか落とせない。脂肪の塊

も裏をぎゅっと手でつかむとセルライトの状態を確認できます。パットですでにボコボコしたり触れると痛い人は要注意。

早速筋トレを始めましょう。

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みなさんこんにちは。　平山接骨院の平山です。

今日は雨降りですね。梅雨らしい天気になりましたが、来週は梅雨が明けるみたいです。　

今年は雨が少ないような日ですけれども、局地的に雨が降るので、災害にならなければ良いです。梅雨に雨が降らないと、農作物やいろんな被害が出ますが、梅雨は梅雨で必要な時期ですね。

雨降りですけれども、梅雨は楽しみたいものです。

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今日は雨降りですね。梅雨らしい天気になりましたが、来週は梅雨が明けるみたいです。　

今年は雨が少ないような日ですけれども、局地的に雨が降るので、災害にならなければ良いです。梅雨に雨が降らないと、農作物やいろんな被害が出ますが、梅雨は梅雨で必要な時期ですね。

雨降りですけれども、梅雨は楽しみたいものです。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

毎日暑い日が続いてましたが、今日は少し落ち着いてますね。今週は梅雨らしいお天気で傘が手放せないですね。ずっと体温をこえるような気温で、夜も寝苦しかったのでいくらか身体が楽ですね。

先週、新しいお札が発行されましたね。20年ぶりと言う事で連日テレビでも報道されていましたが、ついに先日買い物の際のおつりで新札が手元にきました。以前よりも豪華な感じがしました。また見慣れないので不思議な感じもしましたが、思っている以上に馴染は早いんでしょうね。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日はゆる筋トレについてお話しします

・　　太もも裏の脂肪を減らす

ボコボコ下脂肪の塊セルライトができやすいのは太ももの裏です。代謝を上げて脂肪細胞を小さくしましょう。

股関節回し

膝で縁を描くように、脚を付け根から大きく回し、脚全体の血流を良くします

1

仰向けに寝て、両手は体の横に両膝を立て、片脚を上げてスタンバイ

2

膝で大きく縁を開くように、外側に向けて脚を付け根から回す30秒間回し、続けたら反対側の脚も同様に行う

もも裏ボコボコは放置せず、しっかり脂肪燃焼させよう

全身を鏡で見て、太もも裏のボコボコにぎゅっとした事はありませんか？いわゆるセルライトと呼ばれているもので、その正体は、脂肪の塊、血行不良のために、老廃物や水分が流れず、巨大化した脂肪細胞が皮膚を押し上げているのです。

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みなさん、こんにちは。　　平山接骨院の平山です。

今日は朝から天気が良く、とても暑いですね。　季節が代わり梅雨の時期ですが、天気がとても良く気温もどんどん上がっています。

昨日は、午後から天気が急変して、土砂降りの大雨が降りましたが、今日は天気が落ち着く予報です。

こんなに天気が良いと　海にで行って遊びたいですね。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日も食中毒対策についてお話しします

今日は調理編です。

1   こまめに手洗い消毒をする

調理中もこまめに手洗いをしましょう。包丁などの調理器具もアルコール消毒をしましょう。

２　しっかり火を通す

魚介類にもアニサキス、ノロウィルスなどが潜んでいることがあります

バーベキューで魚介類を焼くときは、しっかり火を通しましょう

３　まな板、トング、箸などを分ける

野菜などと肉・魚に使うまな板を分けておきましょう

また焼く前の生物に触れたトングや箸で焼いた後のものを触れると原因菌が移ってしまいます。うっかり両方に使わないように注意しましょう。

３　肉はしっかり中心まで焼く

最近で汚染されているのは、主に肉の表面ですが、豚肉・鶏肉は内部に寄生虫がいる心配もあるので、仲間でしっかり火が通っているか包丁で中心を切って確認すると安心です。ハンバーグなどのひき肉料理は特にしっかり火を通しましょう。

調理中の食中毒対策ポイント

手洗い消毒を徹底する

野菜のまな板と、肉や魚のまな板を分

焼く前と焼いた後のトングや箸

肉や魚は仲間でしっかり火を通す

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今日も食中毒対策についてお話しします

・　食中毒予防の３原則

1  つけない

手洗いと消毒　　素材をよく洗う

分けてじ汚染防止　　　　　手袋などの使用

2  ふやさない

買ったら、速やかに冷やす　　適切な温度管理

室温に放置せず、素早く調理する

3  やっつける

しっかり加熱　　　　　　　器具は、清潔に

準備するにあたって　　　しっかり保冷する

食材はクーラーボックスに入れて保冷剤や氷を使います。目安は10度以下です。肉や魚などを買ったらすぐにクーラーボックスに入れ、出し入れは素早くしましょう。保冷剤や氷が途中で溶けてないか確認し、不足したら、氷を入手して足しましょう

食材に触れる前触れた後に手洗い

食材に触れる前と後には湧水と石鹸で手の指の間や手の甲手首まで20秒から30秒かけて洗いましょう。手を拭く。タオルは人と共用しないこと。ペットに触れた後も手洗いをする。手洗いが難しい時は、こまめにアルコール消毒すると効果的です。

生物と生物以外など食材は分けて保管する

肉魚、野菜などを分けてそれぞれが触れないようにします。特に生で食べるものと加熱するときはきちんと分けておきましょう。密閉容器、密閉袋で分けるほか、量が多ければ、クーラーバックやクーラーボックスそのものを分けるのも良い方法です。

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