皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

さと、今日は知っておきたい　　がんのことについてお話しします

がんの3大治療法

がんの基本的な治療法は　手術　放射線治療　　薬物療法で3大治療法と呼ばれています

治療効果を高めるために、必要に応じてこれらを組み合わせることもあります

必要に応じて、3つの治療組み合わせることも

がんと診断されたら、がんの種類や進行度などに応じて、科学的に治療効果が証明され、安全性が認められる標準治療が進められます

がんの代表的な治療法は

手術　　放射線治療　　薬物療法の3つです

このほか、免疫療法も行われます。またこれらの治療を組み合わせることもあります。治療を受ける際は、担当医の説明を聞き、疑問や不安をな点を確認し、十分に納得することが大切です。それでも疑問や不安がある場合はセカンドピニオンを受けることも検討しましょう。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日もタバコとメタボンについてお話しします

タバコとメタボはどんな関係があるのでしょうか？

、　喫煙を成功させる3つのポイント

1    吸いたくなったときの対処法を考える

刺激が強いを噛む。お茶や水を飲む。氷を口に入れる。歯を磨くなど、代わりになる方法で、タバコから意識をそらそう

２　辞めるメリット思い浮かべる

ご飯が美味しくなる　　　歯にヤニがつかなくなる　　服が臭わないなど、タバコを止めるメリットを上げてみましょう

３　　喫煙外来を検討する

1日の喫煙本数×喫煙年数が200以上(35歳以上の場合)

などいくつかの条件を満たすと健康保険で喫煙治療が受けられます。自分で禁煙できない人は検討してみましょう。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日はタバコとメタボ　　についてお話しします

どんな関係があるのでしょうか？

メタボの人が、喫煙すると動脈硬化のリスクが高まる

タバコにはニコチンや一酸化炭素といった有害物質のほか70種類以上の発がん性物質が含まれています。それらはがんのリスクを上げるだけでなく、血圧や血糖値を上昇させたり、脂肪分解する酵素の働きを低下させたりするなどの悪影響をお呼びします。もともと内臓脂肪型肥満であることに加え、高血圧、脂質異常高血糖のある人が喫煙を続けると動脈硬化が促進されて、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。加熱式タバコも同様です。そのためメタボ検診では喫煙習慣があるかどうかで、特定保健指導の改装レベルが変わります。腹囲に加え　　血圧　脂質　血糖　のいずれか1つが基準値を超えた場合、通常は動機付け支援ですが、喫煙習慣がある場合はより細かなサポートを受けて生活習慣を改善する積極的支援になります。これはタバコが生活習慣や動脈硬化を進める重要な要因の1つであることを示しています。

また、タバコの煙には、喫煙者が吸い込む主流煙とタバコの添加部から立ち上がる福竜煙があり、副流煙の方が有害物質多く含まれると言われます。自分の健康はもちろん家族の健康のためにも、喫煙習慣のある人は今すぐ禁煙を始めましょう。

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

今日も晴れてくれましたね。空気冷たくて寒いですが、お洗濯や大掃除にはいい時ですね。

今年は珍しく我が家では早めに大掃除をはじめました。

ベランダや網戸、窓拭き、カーテンなど少しずつですが進めていってます。

でも今週末はお天気があまりよくないようなので、部屋の中の片付けたいと普段手を抜きがちなところを重点してやっていきたいと思ってます。

寒くなると暖かい物がほしくなりますよね。夕飯にお鍋など温まっていいですよね。種類もいろいろあるので日替わりでも楽しめますよね！

寒い毎日ですが、みなさん体調壊さないように気をつけてくださいね！

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

もう12月ですね。毎日わちゃわちゃしながら過ごしてますと、本当に１年があっという間に感じます。

昨日、今日はグッと冷えますね。本格的に防寒対策が大事になってきましたね。ダウンに手袋にマフラーされてる方もたくさん見受けられます。暑いの苦手ですが、やっぱり寒いのでも苦手です^^;でも日中日差しがあるだけでも暖かさを感じられてホッとします。

今インフルエンザが流行って怖いですが、これから年末に向けて忙しくなると思うのでみなさん十分に気をつけてくださいね。

しっかり睡眠と栄養をとって、免疫力アップさすてこの冬も元気に乗り切りましょうね。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

早くも12月に入ってしまいましたね

年末年始のお知らせです

12月30日(火曜日) の午後より　　1月4日(日曜日) まで

休診とさせていただきます

30日(火曜日) は、午前中のみ、　12時までの受付となります

5日(月曜日) からは、平常通り診療いたします

どうぞよろしくお願いいたします。

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皆さん、こんにちは　　平山接骨院の平山です。

さて、今日もタンパク質についてお話しします

タンパク質はどんなタイミングでとれば良いのでしょうか？

　・　タンパク質は摂りすぎても大丈夫なのかな？

摂りすぎると、肥満の原因になります

タンパク質は重要な栄養素ですが、エネルギーもあるため(1グラム= 4カロリー)、　取りすぎると、糖質や脂肪と同じように体脂肪として蓄えられ肥満の原因になります

また、タンパク質が代謝される際にできる老廃物は腎臓で処理されるため、タンパク質の摂りすぎがつくづく腎臓に負担がかかる場合もあります。腎臓病のある人は、タンパク質の取り方について主治医に相談してみてください。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日もタンパク質についてお話しします。

タンパク質を効率よく取ろう

・　筋力アップのためにタンパク質をいつとれば良いのか？

不足分を運動前後に調節しよう

運動後は24時間タンパク質の合成が進むと言われているので、摂取のタイミングにこだわる必要はありません。ただし、運動の強度に合わせて1日のタンパク質摂取量を調節することが大切です。普段の食生活で補うことができない。不足分についてはプロテインを運動の前後に取るのも良い方法です

運動強度、別の1日のタンパク質摂取量の目安(グラム)

ウォーキングなどの有酸素運動をしている人→

体重(キログラム) ×ことの1.2から1.4

筋トレをしている人→ 体重(キログラム) × 1.4 から、1.7

高強度の運動している人→ 体重(キログラム) × 1.6から1.7

・　子供はタンパク質をたくさん取るべき？

体重あたりでは、成長期の子供は大人よりも多く必要です

成長期の子供は体重あたりのタンパク質はむしろ大人よりも多めに必要です。例えば身体活動量の多い10歳から11歳の男児では1日に80から123グラム、女児では76から118グラムのタンパク質が必要です。十分なタンパク質を含む食事を食べさせるようにしましょう。また妊娠授乳中もタンパク質の必要量が増します。特に妊娠後期や授乳中は女性が取る通常の推進量に1日20から25グラム加算されます。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

お知らせです！

11月24日　(月曜日)  の祝日は　　　　午前中のみ

診療させていただきます

受付は　12時までとなり　　午後は休診いたします

よろしくお願いいたします

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さて、今日もタンパク質を効率よく取ろう　　についてお話しします

タンパク質はどんなタイミングで取るのが良いのですか？

・　昼

朝と同じく20から30グラムのタンパク質を取りましょう

昼も朝と同じく20から30グラムのタンパク質を取りましょう。糖質中心のメニューで、タンパク質が不足しそうな時は卵をトッピングしたりすると良いでしょう。

タンパク質が多い。昼食の例とタンパク質含有量の目安

親子丼　　　　32.0グラム

オムライスラ　28.9グラム

鉄火丼　　　　28.7グラム

ミートソーススパゲティー　　21.6グラム

・　間食

手軽に取れるタンパク源を

午前10時や午後3時に小腹が空いたら、ヨーグルトやチーズなどを取るのがオススメです。特に朝食で十分なタンパク質を取れなかった時は間食で補うと良いでしょう。

・　夕方から夜

タンパク質をまとめて取らないようにしましょう

朝・昼を軽く済ませて、夜に肉をたくさん食べると言う風な食べ方だと夕食に含まれるタンパク質が非常に多くなり60グラムを超えることがあります。夜にまとめて取るとタンパク質は1度に吸収されないだけでなく、肥満の原因にもなりますので、注意しましょう。

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