皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も心を軽くするセルフコントロール術についてお話しします

イライラ、モヤモヤは、私たちのメンタルやパフォーマンス場合によっては周囲の人にまで悪い影響を与えてしまいます。対処法を自分の中で確実しておくことがとても大切です。

一風変わったイライラを抑える方法として紹介したいのがある。研究実験では24人の右利きの被験者にエッセイを書いてもらいました。その後左右いずれかの手でボールを力いっぱい45秒握り15秒間の休憩を取ります。この作業を4セット行った後、試験者たちはエッセイを酷評されたりゲームで負けると言う。イライラするような体験をします。すると右手で強く握った。参加者の方が左手で握った。参加賞も攻撃行動が多くなると言う結果になりました。右手を強く逃げると左前頭部の活動が優先になります。左の脳は怒りを感じると活動が顕著になるので、右手を握り締めたことで左の脳が活性化し、火に油を注ぐような状況になったために攻撃行動が多くなったと考えられたのです。逆に左手の拳に行った場合は、怒るのが苦手の右の脳が活性化され、気をそらすことで怒りが軽減します。気をそらすと言うのは今活性化している。部位とは別の部位を活性化させること。どうしてもイライラを感じてしまうときは、深呼吸をしたり関係ない計算をしたり全く違う行動に集中してみてはいかがでしょうか。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日は、セルフコントロール術についてお話します

・　イライラ・モヤモヤへの最善策は　　捉え直し　です

解釈を変えるだけで、イライラが収まる

に来ない会議で自分の意見が通らなかった。SNSで自分に対する不快なコメントを見てしまった。一生懸命家事をやってるのに報われない。

私たちの日常生活にイライラ・モヤモヤの種は尽きません

イライラの感情を　　抑え込む・受け入れる・とらえ直しをする

の3つのパターンで、抑制を試みたところ、　　イライラを抑えるには

とらえ直しをする　が最も効果的なことがわかったそうです

とらえ直し　　と言うのは、例えば電車が時間通りに来なくても、イライラする時、この遅延は乗客の安全を確保するために必要な措置で、鉄道会社の人も頑張ってくれているんだと言う具合に見方や考え方を変えること、それによって自分の感情への被害を抑えるようにするのです。同じ事実でも、自分がどう解釈するかで気持ちは変わるものですね。

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も若い女性に多い　　　尿漏れについてお話しします

生活に取り入れてみましょう

自分でできる5つの簡単ケア

骨盤底筋体操や飲水コントロール、体を冷やさない生活習慣などの工夫で症状の改善が期待できます

1  トレーニング

おしっこを我慢して膀胱の大きさを保ちます。理想的なトイレの回数は1日3回から8回膀胱にいっぱい貯めて30秒以上かけてゆっくりリラックスして排尿するように意識しましょう。

2  飲水コントロール

日本漏れが心配でも脱水を防ぐためには水分をしっかりとることが大切です。1日コップ5から8杯が目安です　カフェインを含む飲料は、利尿作用があるので、飲み過ぎに注意しましょう

3  体を冷やさない

下腹部と腰周り足先と足首など腰から下を温めます。骨盤内の血流が良くなると冷えが緩和され尿漏れと頻尿が改善します。肌に直接カイロを貼るのは避けましょう。

3  骨盤底筋体操

産後であればなるべく早めに始めましょう。椅子に深く腰掛け、肛門尿道膣を引き上げるように引き締めます。骨盤底筋には遅筋と速筋があるのでゆったり締める　早く締める交互に行うと良いでしょう。

4  排尿日誌

朝起きてから翌朝起きるまでを1日分として二日間を記録することで自分の排尿パターンが分かります。トイレに行った時刻尿の量尿漏れがあったか水分を取った時間と量などを記録します。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

今日から9月ですね。8月もあっという間でした。また暑い日が続きますが、いくらか朝晩は日中にくらべて落ち着いてるんですかね。でも今日は風もなくこの時間で既に暑いです。

学校も本格的に始まって、夏の疲れも出やすいと思います。

特に9月は季節の変わり目で体調も壊しやすく、肩や腰などの痛みが出やすいと思いますので、気になることがありましたらご来院下さいね。

1週間始まりますが、今週も頑張っていきましょう！！

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

毎日猛暑が続いて本当に今年の夏は暑いの一言ですね。日中は公園もこの暑さの影響で静かですし、外でのお仕事の方は本当にご苦労さまです。熱中症に十分気を付けてくださいね。

新学期も地域によってちがうと思いますが、来週の9月スタートからの学校が多いのでしょうか？たくさん思い出作れましたか？！宿題は終わりましたか？！子供の頃、読書感想文や理科の自由研究が大変だったなって記憶があります。早く終わらせてたくさん遊びたいと思いながらギリギリまでやっていました。

新学期久々お友達たも会えると思うと楽しみですね！

親子さん達は学校が始まると忙しくなりそうですが、少しホッとも出来ますかね。

では新学期楽しく過ごして下さいね！

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

毎日暑さが続きますね

今日は若い女性に多い　　尿漏れについてお話しします

女性は体の構造的に尿漏れを起こしやすくなっています。特に出産直後はほとんどの女性が尿漏れを経験するとされています。尿漏れはしっかりとケアすれば予防・改善が可能です。尿漏れを改善するセルフケアをお話しします。

出産直後の女性の多くが尿漏れを経験する

若い女性では、尿漏れに悩まされている人が少なくありません。女性は男性に比べて尿道が短いなど構造的に尿漏れを起こしやすくなっているためです。

特に女性は妊娠すると、骨盤底に子宮の重さによる負荷がかかり、出産時に骨盤底を損傷するため、出産直後は9割が日本漏れを経験します

骨盤底は、尿道さえてる筋肉(骨盤底筋)・靭帯・北組織からなるひし形のプレートです。最も多いのが骨盤底筋が弱くなり、尿道引き締める力が低下し、咳などで腹部に力が加わることで尿漏れを起こす。(腹圧性尿失禁)です。骨盤底筋が低下する。主な原因は妊娠・出産のほか、加齢、女性ホルモンの低下、運動不足、ストレスなどです

特に夏は冷たいものの飲み過ぎやクーラーによる冷えすぎで頻尿招くことがあります。飲み物は常温にして少しずつのものがポイントです。

おしっこを我慢するイメージで尿道を引き締めることで骨盤底筋を鍛えることができます。骨盤底筋体操は約3ヶ月で改善効果が期待できます。セルフケアで改善しない場合は病気が隠れている可能性もあるので受診を検討しましょう。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

お盆休みも終わりいつもの生活に戻り1週間たちましたが、みんさんどうお過ごしでしょうか？毎日暑くて暑くて今年の暑さ異常ですね。身体もついていくのが大変です。我が家の花壇にベゴニアが咲いているのですが、暑さで少し元気がないように感じます。どちらかというと曇りの日の方が元気な感じで、日差しがあればいいというのではないですね。

部屋にいる時はエアコンが常に入っている状態なので、身体の怠さも感じることもありますが、みなさん夏バテしないように、しっかり食べて、しっかり睡眠とってこの夏も元気に乗り越えましょうね！

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

とても暑い日が続きますね。みなさんは熱中症対策をしていますか？

水分をこまめにとって涼しいところで過ごしましょう。

さて、当院は今日から診療開始です。

午前中は8時半から12時までの受付です。

午後は3時から8時半までの診療です。

通常通りの診療になりますので、よろしくお願いいたします。

明日は土曜日なので、8時半から3時までの診療になります。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

お知らせです

8月18日(月曜日)から　21日(木曜日)までは　　休診とさせていただきます

22日(金曜日)からは　平常通り診療いたします

大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします

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皆さん、こんにちは。　平山接骨院の平山です。

さて、今日は子育てについてお話しします

子供たちも、夏休みに入り、中頃なりましたね

小学校の高学年になったりすると、子供たちが反抗的になりがちです

こちらも思わずカットなってしまいます

反抗的な言動は、自分の感情を収める子供なりの努力です

子供部屋に乱雑に、脱ぎ捨てられた服や雑誌の数々、それを見たお母さんは小学校6年生の子に言いました

少し部屋を片付けなさい

エス君はベッドに横になりながら、スマートフォンをいじって聞こえないふりをする。何とか同じように伝えるといつもうるさいんだよと捨て台詞を鼻血部屋のドアを思いっきりバタンと閉めました。

お母さんは1週間となりましたが、どうやら君はドアを閉めた後しばらくしてから部屋を片付けたそうです

これが実際にデスクのお母さんから聞いたお話ですが、思春期を迎えるお子さんがいる。ご家庭では、同じような光景が、日々繰り返されていることと思いま

小学校高学年になると言葉は達者になりますし、しかし自分の思いを全て言葉で表現するのはまだまだ難しいものです。子供の捨てゼリフは子供が自分の感情を何とか収めようとしている本人なりの努力でありますと理解してあげましょう。自分の複雑な気持ちをうまく表現できない誤り、短くときっとするような言葉を相手にぶつけたりしているようです。

子供が何だな言葉を走っても反応しないことが大切です。エス君もうるさいんだよと言いつつ、しばらく時間が経ってから片付け始めていますから、行動に注目すればお母さんに言われたことをきちんと実行しているといえます。言葉に反応するのではなく、子供が示している小さな努力を見つけて、後からちゃんと片付けたねとシンプルに伝えるだけで良いのです。

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