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12月もあっという間に〜

2020.12.09更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

12月ももうすぐ半ばとなりますね。毎日色々あると本当に日々があっという間に感じます。

子供達はあと少しで2学期が終わり冬休みに。そしてすぐクリスマスになる事を話して来ますが、そう言う時期が近いと思うといろいろやらなくてはいけない事があり気持ちも少し焦ってきます。

今年は暖かい日が多いように感じますが、ここに来て12月らしい寒さの日も多くなってきましたね。今日は雲が多くてスッキリしない空ですが、洗濯物も外に干そうか、部屋に干そうか迷う所ですね。

昨日に比べて気温もガクッと下がり寒いので、お出掛けの際はしっかり防寒対策をして下さいね。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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投稿者: 平山接骨院スタッフ

ダイエット知識

2020.12.07更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日もダイエット知識についてお話しします。

運動編

問題

　　食事の前とあとで運動効果に違いがある？

効率よくやせるためには、運動を食事の前とあとのどちらにするほうがよいか、迷うところです。減量の効率だけ考えると、食事の前に運動するのが効果的です。空腹時は血液中の糖(血糖) や中性脂肪が少なく、からだについている脂肪　(体脂肪) が燃えやすい状態になっているからです。体脂肪を燃やすには、食事の2時間前くらいに運動するのがおすすめです。

一方、食後に運動をすると、食事でふえた血糖がエネルギーとして直接使われるため、高血糖の抑制につながります。食事の直後に運動すると、胃腸への血流が減って消化を妨げるので、食事の１〜２時間後が良いでしょう。

食後の高血糖が防げると、インスリンの分泌も抑えられるため、肥満防止にも役立ちます。

糖尿病の治療中の人などは、主治医の指示に従ってください。

答え

⭕️

食事前は体脂肪が燃えやすい。

食後は高血糖対策になる。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

おでん

2020.12.04更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

朝晩はだいぶ冷え込むようになりましたね。通勤時は手袋やマフラーが必要になってきました。今日は晴れているので、日中は日差しの暖かさにほっとできそうです。

寒くなり、我が家では鍋を囲む機会が増えました。昨日はテレビでおでんの特集が放送されていましたが、地域によって具材や味も異なりびっくりしました。普段関東のおでんを食べている私からすると、寄せ鍋では？と思うようなおでんもありました。今は旅行にもなかなか行けない状況ですが、落ち着いたらご当地グルメを味わいに出かけたいなあと思います。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

大掃除

2020.12.02更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

今日は雲が厚くてどんよりしてますね。気温も上がらないようなので雨が降ってきたら更に寒くなりそうですね。

昨日は家の換気扇や細かな所を掃除しました。一見掃除をしても変わりないような感じがしますが、自分ではスッキリした気分で自己満足でした。掃除もやり出すととまらくなりますね。もう12月なので大掃除もどんどん進めて、断捨離もしながら家を片付けて行きたいと思います。

今日はお出掛けの際はあたたかくして下さいね。雨も降るかもしれないので折りたたみ傘があると安心ですね。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

ダイエット知識

2020.12.01更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日もダイエット知識についてお話しします。

問題

有酸素運動は20分以上しないと意味がない？

運動は一定時間以上続けないと脂肪が燃焼しない… といわれることがありますが、これは正確な表現ではありません。実際には、運動を始めてからの時間に応じて、消費されるエネルギー源の比率が変わります。

運動をすると、最初のうちは、血糖がエネルギーとして多く使われ、運動を続けるにつれ、体脂肪がつかられるようになるのが運動開始から20分以降といわれています。

定期的にしっかり運動すふことは、減量効果が高いと言えますが、5分、10分という細切れの運動でも、血糖が燃焼され、肥満を防ぐ効果が期待できます。積極的に体を動かしていきましょう。

答え　　　　❌

短いじかんの運動でも血糖が燃焼される。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

11月も終わり

2020.11.27更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

昨日は暖かい一日でしたが、今日は一転、曇り空で冷え込んでいます。日中もあまり気温が上がらないようなので、暖かくして過ごしましょう。

早いもので、11月ももうすぐ終わりです。今月は暖かい日が多かったので、あまり冬が近づいている感じがしませんでしたが、街路樹も紅葉が進み、秋が深まっていますね。わが家は衣替えも中途半端なままで、冬支度をしなければと思います。クリスマスグッズを出したり、大掃除を始めたり、自宅で快適に過ごせるように整理整頓しようと思います。

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おやつに！

2020.11.25更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

先週は天気も良く暖かい毎日でしたが、昨日から雨がパラパラと降ったりと空気もヒンヤリで寒いですね。手袋やマフラーが欠かせなくなってきましたね。今日は洗濯物も部屋干しですね。

よく季節限定のお菓子などありますが、いろいろあると興味が湧きますね。今の時期だとサツマイモや栗ですかね！沢山種類があると迷ってしまいますが、最近私は抹茶にハマりチョコやアイスなど買うことが多いです。疲れた時は甘い物が食べたくなるので、皆さんもオヤツに試して下さい！！

今日は寒いのでお出掛けの際は暖かくして下さいね！

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お休み

2020.11.22更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日は天気も良く良い日ですね。気温も暖かく過ごしやすい日ですね。

さて当院は、今日と明日はお休みになります。明日は祝日でお休みします。

今日は天気も良いので、家の掃除をして、買い物に出かけます。

この時期は何をするのも良いですね。

時間があらば公園に行って、秋を満喫してきます。

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三連休

2020.11.20更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

ここ数日、とても暖かい日が続いていますね。今朝は冷え込みもなく、季節はずれの暖かさです。明日以降は気温が下がってくるようなので、寒暖差で体調を崩さないよう気をつけて過ごしましょう。

明日から三連休という方も多いかと思います。紅葉も見頃を迎え、お天気も良さそうなのでお出かけには最適ですが、新型コロナウイルスの感染が拡大しており、旅行などは難しい状況となっています。我慢の三連休と言われていますが、個々が感染対策をしっかりし、人混みを避けるなどの対処が必要かもしれません。近場を散策するだけでも、秋の景色を楽しめそうですね。有意義にお過ごしください。

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