背中・お尻をシェイプアップ
2020.03.16更新
みなさん こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は風が強く吹いていますね。花粉がいっぱい飛んでいるのではないでしょうか。
さて今日も背中・お尻をシェイプアップさせる体操をお話しします。
1
あお向けになり、両ひざを立てて腰幅に開き、かかとをお尻に近づける。
その際、肩を下げて耳から遠ざける
２
息を吸い、吐きながら、手のひらを床につけたままお尻を持ち上げ、ゆっくり ５呼吸(30秒キープ) する。
背面の筋肉を鍛えます。
できる人は…
余裕あれば、からだの下で両手を組み、こぶしを脚のほうに近づけ、ゆっくり５呼吸 (30秒キープ) する。
その際気をつける事は、ひざが開かないようにです。
ひざが開くと、お尻の筋肉に効かないので、ひざは腰幅をキープしましょう
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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