おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

年明けて気付けばもう1月も終わりですね。1番寒い時期ではありますが、日中は日差しがあって寒さがいくらか和らいて過ごしやすい日が続いてますね。朝晩は凍えますがね。空気も乾燥しているので、洗濯物も乾いてくれますね。インフルエンザが少し前はかなり流行してるとニュース等でも観ましたが、今は少し落ち着いているんでしょうかね？でも手洗い、うがい、マスクなど予防対策はしっかりしないとですね。

そして今年はもう花粉が飛んでるみたいですね。花粉症の私ですがのかまだ症状を感じません。これから暖かくなると本格的に飛散が始まると思うと悩ましいです。

今年は2月2日が節分で1日早いみたいですね。太陽と地球の位置の関係のようですがね。いろいろありますね。

豆まきをして、健康で幸せに過ごせるように願いましょうね！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は便秘についてお話します

便が出ない状態が続くと、不快なだけでなく、肌荒れなど美容面にも影響が現れます。便秘を改善するセルフケアを紹介します。

女性の半数近くが便秘に悩まされている

女性の多くが便秘に悩まされています。便秘には大きく分けて癌などの大腸の病気が原因となる気質性、便秘と消化器官の機能低下によって起こる機能性便秘があります。一般的な便秘のほとんどは機能性便秘です。

便秘は食生活だけでなく、ストレスや運動不足も要因となります。特に女性の場合は、腸の働きを抑える作用のある女性ホルモン(黄体ホルモン)の影響もあり、便秘になりやすいと言われます。便秘を解消するために次のことを心がけましょう。

1  食生活

朝食を必ず取るようにしましょう。朝食を取ることで体のリズムが整い便が出やすくなります。また野菜や海藻など植物繊維を含む食材や成長作用のある乳酸菌を含む食材を積極的に取り込みましょう。この他水分補給をこまめに行うことも大切です。

2  生活習慣

運動習慣を作り、自律神経を整えましょう。運動はストレスを解消する効果も期待できます。また便意を感じなくても毎朝決まった時間にトイレに行といった排便習慣を作ることも大切です

生活習慣を改善しても、便秘が解消しない。体重減少や血便があるなどの場合は、別の病気が隠れている可能性がありますので、医療機関を受診しましょう。

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さて、今日は便秘についてお話します

便が出ない状態が続くと、不快なだけでなく、肌荒れなど美容面にも影響が現れます。便秘を改善するセルフケアを紹介します。

女性の半数近くが便秘に悩まされている

女性の多くが便秘に悩まされています。便秘には大きく分けて癌などの大腸の病気が原因となる気質性、便秘と消化器官の機能低下によって起こる機能性便秘があります。一般的な便秘のほとんどは機能性便秘です。

便秘は食生活だけでなく、ストレスや運動不足も要因となります。特に女性の場合は、腸の働きを抑える作用のある女性ホルモン(黄体ホルモン)の影響もあり、便秘になりやすいと言われます。便秘を解消するために次のことを心がけましょう。

1  食生活

朝食を必ず取るようにしましょう。朝食を取ることで体のリズムが整い便が出やすくなります。また野菜や海藻など植物繊維を含む食材や成長作用のある乳酸菌を含む食材を積極的に取り込みましょう。この他水分補給をこまめに行うことも大切です。

2  生活習慣

運動習慣を作り、自律神経を整えましょう。運動はストレスを解消する効果も期待できます。また便意を感じなくても毎朝決まった時間にトイレに行といった排便習慣を作ることも大切です

生活習慣を改善しても、便秘が解消しない。体重減少や血便があるなどの場合は、別の病気が隠れている可能性がありますので、医療機関を受診しましょう。

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さて、今日は便秘についてお話します

便が出ない状態が続くと、不快なだけでなく、肌荒れなど美容面にも影響が現れます。便秘を改善するセルフケアを紹介します。

女性の半数近くが便秘に悩まされている

女性の多くが便秘に悩まされています。便秘には大きく分けて癌などの大腸の病気が原因となる気質性、便秘と消化器官の機能低下によって起こる機能性便秘があります。一般的な便秘のほとんどは機能性便秘です。

便秘は食生活だけでなく、ストレスや運動不足も要因となります。特に女性の場合は、腸の働きを抑える作用のある女性ホルモン(黄体ホルモン)の影響もあり、便秘になりやすいと言われます。便秘を解消するために次のことを心がけましょう。

1  食生活

朝食を必ず取るようにしましょう。朝食を取ることで体のリズムが整い便が出やすくなります。また野菜や海藻など植物繊維を含む食材や成長作用のある乳酸菌を含む食材を積極的に取り込みましょう。この他水分補給をこまめに行うことも大切です。

2  生活習慣

運動習慣を作り、自律神経を整えましょう。運動はストレスを解消する効果も期待できます。また便意を感じなくても毎朝決まった時間にトイレに行といった排便習慣を作ることも大切です

生活習慣を改善しても、便秘が解消しない。体重減少や血便があるなどの場合は、別の病気が隠れている可能性がありますので、医療機関を受診しましょう。

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みなさん、こんにちは。　平山接骨院の平山です。

今日は朝からとても良い天気で気持ちいいですね。

朝から天気が良いのはとても清々しいく、朝からテンションがとても上がります。天気良いですが、今日は風が強く、自転車でサイクリングをしましたが、とても手が冷たく悴んでしまいました。寒いですが、とても気持ちいいですよ。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

さて、今日はけいれんについてお話しします

けいれんは、脳の神経細胞が過剰に興奮して起こる

けいれんは、意識を失って、体が硬直し、白目を向いて震えたりする状態です。小児に起こるのは珍しくありません。脳の神経細胞が過剰に興奮することで起こり、ほとんどの場合5分以内に収まります。子供が形で起こしたら慌てず冷静に、けいれん中の様子や発症の継続時間をしっかり観察しましょう。乳幼児に最も多いのは熱性けいれんです。感染症などによって発熱したとき、後、歳未満の子供は、脳が未熟のため、急な体温の上昇にうまく対応できずに怒ります。もう一つの代表的なのは噴火けいれんです。泣きひきつけとも呼ばれ、激しく泣いたときに空気を吸ったまま吐き出せなくなり、血液中の酸素が不足して、皮膚が青っぽく、変色するチアノーゼの状態になって意識がなくなります。

けいれんが起こったらまずは自身の心落ち着かせ嘔吐したときに吐いたものが、気管に詰まらないように、体の左右どちらかを下にして平らな場所に寝かせましょう。その後、スマホなどの時計を見ながら痙攣の継続時間を測ります。症状が治ったら、意識の状態(顔に赤みが戻る手や足のつっぱり感がなくなる目を開ける泣くなど)を観察します。体温を測り熱があるか確認してください。症状が落ち着いてきたら、痙攣を起こす前の様子(急に熱が上がった。大泣きした暑い場所にいたなんだかの刺激を受けた)を思い出し、受診するときに説明できるようにしておきます。痙攣を起こした時はその都度かかり等を受診するのが基本です。何のマブでもなく、突然発症したり5分以上続く場合は、直ちに救急車を呼びましょう。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日も肩こり解消で、巡る体にをテーマに上半身をしっかりほぐして肩こりを改善しましょう。首周りの血流改善が良くなり、体もリラックスします。

肩こり解消に効果あり！

　　・　肩甲骨回し

肘で円を描くように大きく回します。できるだけ遠くを通るようにするのがポイント

あぐら座になって左手を床につき、右の肘で塩を描くように前から後ろへ大きく回す。この動作を30秒間続け、左側も同様に行う。

左右それぞれ30秒

レベルアップ

余裕があれば、肘を伸ばして、腕全体をさらに大きく回してみましょう

首周りをリラックス

　　・　首ストレッチ

首から肩につながる筋肉を保護します。頭をしっかり起こした状態で行いましょう。

1

あぐら差になって、左手は左膝の上、右手は左耳の上から頭を抱え込むようにして、首の横を伸ばす。この姿勢を15秒間キープする。15秒

2、右手の位置をやや後ろにずらし、頭を右斜め前へ下げて、首の後ろ側を伸ばす。この姿勢を15秒間キープ。反対側も同様に行う。15秒

ポイント

耳と肩の距離を、なるべく遠くに

ぜひ体操やってみてください　

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日はとても寒いですが、良い天気ですね

私は朝から散歩に行き、寒いですが、とても清々しい気分になりました

歩くと言う事は、体にとっても良いことですね。普段使わない筋肉をいっぱい使って健康を維持していきましょう。

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さて、今日も片栗解消で巡る体についてお話しします。上半身をしっかり保護して肩こりを改善しましょう。首周りの血流循環が良くなり、体もリラックスします。

　　腕を使ったゆる筋トレは、肩の力をしっかり抜いて！

肩や背中は無意識のうちに力が入りやすい。ストレスを感じている時、集中している時、頑張りすぎている時などに筋肉はどんどん固まってきます。なんだか最近肩や背中が凝っているなぁと思ったら気がついたときに上半身をしっかり動かして筋肉を保護しましょう。肩こり改善のゆる筋トレやストレッチは腕を使った動作が中心となります。ただし1歩間違えると逆に肩周りの筋肉呼吸と緊張させてしまうことに。

ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら、肩の力を抜いて行うことを意識してみてください。首周りの血の巡りが良くなると、肌のトーンが明るくなることも期待できます。

　　ゆる筋ポイント

わざわざ時間をさいて、動きやすい服に着替えて…。

ゆる筋トレは、そんな身構えなくてもオッケー。立ったまま、座ったままお皿洗いながらデスクワークの合間に行いましょう。思い立ったら実践が長続きすることです。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

今日は肩こり解消で巡る体についてお話しします

上半身をしっかり保護して肩こりを改善しましょう。首周りの血流循環が良くなり、体もリラックスします。

座り、キャット&ドッグ

呼吸と共に胸と背中の筋肉伸び縮みさせ、姿勢を整えて肩こりを改善します

1

あぐらになって、両手を頭の後ろで、踏み、息を吐きながら、おへそを覗き込むように、背中を丸める。(キャット)

注意点　　呼吸を止めないでやってください

2、 30秒間保持した後

息を吸いながら、肘を後ろへ引いて、胸を開く。(ドック)

1と2の動作は30秒間呼吸とともに繰り返す

ポイント

肘を体の内側へ、ぐっと入れ込むと背中の筋肉が大きく人があります

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