2017.08.14更新
みなさん こんにちは。平山接骨院の平山です。
お盆休みに入ってみなさんはいかがお過ごしですか？ 天気があまり良くなくすっきりしないですね。
私は13日 (日曜) 〜 16日(水曜)まで夏休みに入っています。
昨日は妻の実家に遊びに行っていっぱいご馳走になり楽しく遊んできましたよ。今日は朝から忙しく今はゆっくりくつろいでいます。娘と一緒に楽しく遊んで今は休憩中ですよ。やはり、お休みは良い気持ちのリフレッシュになりますね。後2日 めいいっぱい楽しんでいい夏休みにします。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2017.08.12更新
みなさん こんにちは。平山接骨院の平山です。
お盆休みに入りましたが、みなさんはいかがお過ごしですか？
なんだか天気が良くなくすっきりしないお天気ですね。
さて今回も、こつこつ体操についてお話しします。
こつこつ体操で、活動的な生活の維持や筋力の低下を防止しましょう。
・ ああ向けで足上げ ・
目的 大腿四頭筋を強化します。(太もも前部分の筋肉)
方法 あお向けの状態で膝を立て膝を伸ばしたまま足を床から上げます。20センチ挙上5秒程度太ももに力をいれる。 足は背屈して行う(上に足首を向ける) と効果的です。(10回程度)
・ レッグカール ・
目的 ハムストリングを強化します。(太もも後ろ部分の筋肉)
方法 セラバンドを輪にして足を掛け、うつ伏せになり膝を曲げてセラバンドを足で引き5秒程度太ももの後ろに力を入れます。
(10回程度) ・セラバンドとは伸びるチュウブの事です。タイヤのチュウブやタオルでも良い)
さて 頑張って体操をしてみましょう。
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2017.08.09更新
こんにちは。
平山接骨院スタッフの濱田です。
ノロノロ台風が、やっと温帯低気圧に変わりました。
その影響で、今日は猛暑になるようです。朝から気温も高く、
埼玉では最高気温が37度の予想が出ていました。
しっかりと水分を摂って、こまめに休憩を取って過ごして下さい。
夏休みも後半に入りました。
仕事があったり、用事があったりで、なかなか息子の宿題を見る
事が出来ず…。
今週・来週で、なんとか終わるようにしたいものです。
私が声掛けをしないと、なかなかやらないので困ります。
お盆休みで帰省される方、旅行に行かれる方は車の運転等、
気を付けて、楽しい休日をお過ごし下さい。
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2017.08.07更新
みなさん、こんにちは平山接骨院スタッフの鈴木です。なんだか関東地方にも台風が来ているようですね。現在九州〜四国地方にいるそうで…湿度が高く蒸し暑いお天気に関東は夕方から雨が降りそうですね。お盆休みは回復するのかな。。雲行きが怪しい。。土日も暑くもう夏本番という暑さです。これからどんどん気温が高くなるので熱中症対策してください。夏バテで食欲がなかったり疲れやすいので気を付けましょう。今週も頑張りましょう。では(^^)／~~~
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2017.08.05更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
今週は梅雨のような不安定な天気ですね。パッと晴れる日がないので、洗濯物も空の様子を見ながら出したり、入れたりしてました。
夏休みに入り今日で16日目です。もうそんなに経つのかなと思うと子供達の宿題が心配になってきます。宿題の中でも毎年苦戦している、読書感想文と自由研究がまだ全く手をつけていないので、親の方が焦ってきます。これからお盆休みもありますし、声掛けしながら早めに終わらせるようにしたいと思います。
みなさん週末で疲れも溜まっていると思いますが、今日1日頑張って行きましょう！
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2017.08.02更新
皆さん、今日は涼しい朝ですね。暑くなったり涼しくなったりで体調を崩しやすいですので気を付けて下さい。
さて今日は、こつこつ体操をお話しします。
こつこつ体操で活動的な生活の維持やADLの低下を防止しましょう。
・ 膝の曲げ伸ばし ・
目的 膝関節の動きを良くします。
方法 あお向けの状態で膝を伸ばします。かかとが床から離れないようにた滑らせて行う。最大限まで曲げる (10〜20回程度)
・太ももの筋力強化 (タオルつぶし)
目的 大腿四頭筋を強化します。 (太もも前部分の筋肉)
方法 ああ向けな状態で膝の下に丸めたタオルを置き 太ももに力を入れて5秒程タオルを押しつける。
足を背屈させて行う。(10回程度)
さあ、頑張って体操をしてみましょう。
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2017.07.31更新
みなさん、こんにちは平山接骨院スタッフの鈴木です。土日も暑かったですね。みなさんは何処かに出掛けましたか？わたしは家から一歩もせずにずっとお家にいました。今年の夏は暑くなりそうです。土曜日は越谷花火大会と隅田川の花火大会でしたが夕方から雨が降ってきてしまいましたが…去年は家のリビングからも花火の音が聞こえていたのに雨の影響もありあまり音が聞こえなかったです。先週薬局に買い物に行った際にお子さん連れのママさんたちが手持ち花火を買っていました。私も小さい頃はよくやりましたが最近は全然やってないです。夏のイベント楽しみですね。暑さに負けず頑張りましょう。では(^^)／~~~
投稿者:
2017.07.31更新
みなさん、こんにちは平山接骨院スタッフの鈴木です。土日も暑かったですね。みなさんは何処かに出掛けましたか？わたしは家から一歩もせずにずっとお家にいました。今年の夏は暑くなりそうです。土曜日は越谷花火大会と隅田川の花火大会でしたが夕方から雨が降ってきてしまいましたが…去年は家のリビングからも花火の音が聞こえていたのに雨の影響もありあまり音が聞こえなかったです。先週薬局に買い物に行った際にお子さん連れのママさんたちが手持ち花火を買っていました。私も小さい頃はよくやりましたが最近は全然やってないです。夏のイベント楽しみですね。暑さに負けず頑張りましょう。では(^^)／~~~
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2017.07.28更新
こんにちは。
平山接骨院スタッフの濱田です。
昨日・一昨日と過ごしやすい天気でしたね。
2日間連続でクーラーを使わずに過ごせました。
夜も寝苦しくなく、涼しくて快適でした。
今年も夏休みに入りました。
子供達もプールや宿題などで、いろいろと忙しいですが、
子供達のスケジュールに合わせて動くので、親の私達も
いろいろと忙しいのです！！
下の子は林間やプールで、思いっきり体を動かし、
夜はいつの間にか寝ています。
冷房の効いた場所に居がちで、お腹が冷えたり、鼻風邪を
引いてしまったりもします。
寝苦しく夜が続き、睡眠不足になりがちなので、なるべく
早寝早起きを心がけたいと思います。
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2017.07.28更新
こんにちは。
平山接骨院スタッフの濱田です。
昨日・一昨日と過ごしやすい天気でしたね。
2日間連続でクーラーを使わずに過ごせました。
夜も寝苦しくなく、涼しくて快適でした。
今年も夏休みに入りました。
子供達もプールや宿題などで、いろいろと忙しいですが、
子供達のスケジュールに合わせて動くので、親の私達も
いろいろと忙しいのです！！
下の子は林間やプールで、思いっきり体を動かし、
夜はいつの間にか寝ています。
冷房の効いた場所に居がちで、お腹が冷えたり、鼻風邪を
引いてしまったりもします。
寝苦しく夜が続き、睡眠不足になりがちなので、なるべく
早寝早起きを心がけたいと思います。
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