ゆる筋トレ
2024.06.05更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は振袖肉を引き締めるについてお話しします。ぷるぷると振り袖のように脂肪がつきやすい二の腕二の腕と一緒に肩周りも鍛えると上半身がスッキリします。
肩周りスッキリ
腕振りエクササイズ
肩腕、背中の筋肉をしっかり動かして、肩周りの余分な脂肪を落とします
I
1足を肩幅に広げ、膝は固定しないように軽く緩める肩の力を抜いて、手を握り、拳が顔のあたりまで来るように腕を上げる
2
脇を閉めて、勢いをつけながら30秒間腕を前後に振る。リズムよく上半身を左右に振りながら行っても大丈夫です
普段あまり使われない上腕三頭筋をきたよ。何かを持ち上げるときに使う腕の前面の筋肉、上腕二頭筋と引っ張る押すと言う動きをするときに使う腕の後ろ側の筋肉上腕三頭筋二の腕。ぷるぷるの正体は普段あまり使われない。上腕三頭筋に溜まった脂肪です。腕周りの筋肉を動かし、脂肪燃やしやすくしてほっそり二の腕を目指しましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
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