おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

昨日は1日風が強かったですね。

自転車が倒れてしまったり、物が飛ばされてしまったり、髪の毛も乱れてしまったり困りましたよね。

今日は風も落ち着いて晴れて青空が広がったバレンタインデーなりましたね！お店の売り場もチョコでいっぱいで幸せな感じですね。手作りされてる方もいらっしゃいますよね♪

皆さんは予定はお決まりですか？！

恋人、家族、お友達、大切な方々と素敵な時間を過ごして下さいね！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。今日は心のセルフケアワークについてお話しします

自分の感情を把握、整理してから伝えよう

まずはモヤモヤの正体が何なのか、自分の心に耳を傾けます。相手に裏切られた気がして悲しいと感じていている冷たくされて動揺して不安になったなどです。続いて自分はどうしたいのかを心に問いかけましょう。本当は誤解をときたい仲良くしたいなどの答えが出てくるはずです。この時重要なのは相手の機嫌に合わせようとしないこと、自分の本心を優先させます。それから息をふっと吐き出して、肩の力を抜き愛間を開けてから…あのねと相手に向けて話し出します。もし感情が溢れすぎて、自分の言いたいことがわからなくなってしまうときは、感情の言葉ではなく、事実の言葉を発するようにしましょう。声のトーンは意識的に落とし、早口になりがちな人はゆっくりとした口調を心がけてください。そしてもう一つ17は結論を先に言うことです。約束を守って欲しい私の話を聞いてほしいなど、伝えたいことをできる限り、シンプルに明確に整理し、敬意や背景は結論の後で伝えます。理由をわかってほしいと言う気持ちはわかりますが、要点がぼやけているとかえって伝わりにくくなります。時間に余裕余裕があるようなら、相手に伝える前にメモを書き出すのもオススメです。自分の気持ちが整理できますよさらに伝えた後に、相手がどのように受け止めたか確認できればお互いの認識のすれ違いを防ぐことができます

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

朝から青空でいい天気ですが、やっぱり2月らしい寒さですね。今年は暖冬だと思いますが、日差しがある日中でも空気が冷んやりして「寒ーい」って思わず口にしてしまいます。早く暖かくなってほしいです。

先日は節分でしたね。我が家は今年も作りましたが、お店では本当に色々な恵方巻きが売っていてびっくです。時代はどんどん進化して刺激的ですね！普通っていう幅が広いと言うのか、いろいろかことが取り入れられて、考え方広くなっていいですね。

週末で皆んなさん疲れを感じていらっしゃるかもしれませんが、寒さに負けず今日も1日頑張りましょうね！

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

さて、今日は　心のセルフケアワークについてお話しします

自分の気持ちが溢れそうな時は…！

言葉が荒くなる、とっさに反論する、ムスッと黙り込む、泣きながら思いを吐き出す

感情が先走るままに行動すると、イラぬ誤解を招いたり、相手を傷つけてしまうこともあります。まずは自分の感情の正体を把握しましょう。

・　　思い込みでなく、事実に基づいた発信を

また、〇〇してる

私の気持ちをわかってくれない

例えば、家族ママ友仕事の上司に対して事実を確認する前にモヤモヤムカムカしてしまった事はありませんか？

この落ち着かない感情の事は　思い込み

冷静に考える前に思い込みに支配されると、感情はどんどん膨らんでいきます。

現実ではなく、思考でしかないの気持ちに没入するあまり、絶対に決まっていると確定したように感じてしまうものです

思い込みにいくつかの特有のパターンがあります

前もそうだったから、今度もきっとそうだ

と捉える。過度な一般化、あの人は私のことを悪く思っているはずだと、相手の気持ちを決めつける、読心術、ちょっとでもうまくいかないと、もう終わりだと悲観的にとらえる　　破局視　　などです。

感情がサキ走ったり、感情に引っ張れてたり、感情に追われているときは

客観的に物事を見る視点がどこかに吹き飛んで見失っている状態

落ち着いて考えればいけないと頭ではわかっていても、ついかっとなって思いつくまま言葉を走ったり行動に移したりしてしまいます。その結果、トラブルを起こしてしまうことにもなりかねません。相手に何か伝えたいのに感情が溢れてしまいそうな時はまず自分の感情の正体を把握しましょう。次の4つのステップを踏むことで感情をコントロールし、相手のやりとりを冷静に落ち着いてできるようになります。

1、自分の感情を把握する

に、自分はどうしたいかを整理する

3、ゆっくり相手に伝える

よう伝えたい内容だけ伝える

感情に邪魔されなくなる4つのステップです。

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は雪の予報ですが、雪は降ってないですね。雨降りです。

雪は雪景色は良いですが、積もってしまうと生活が大変になりますね

雪かきはとても大変ですし、滑って転倒などしたら大変になってしまいますね

このまま雨降りですめば良いですね。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

年明けて気付けばもう1月も終わりですね。1番寒い時期ではありますが、日中は日差しがあって寒さがいくらか和らいて過ごしやすい日が続いてますね。朝晩は凍えますがね。空気も乾燥しているので、洗濯物も乾いてくれますね。インフルエンザが少し前はかなり流行してるとニュース等でも観ましたが、今は少し落ち着いているんでしょうかね？でも手洗い、うがい、マスクなど予防対策はしっかりしないとですね。

そして今年はもう花粉が飛んでるみたいですね。花粉症の私ですがのかまだ症状を感じません。これから暖かくなると本格的に飛散が始まると思うと悩ましいです。

今年は2月2日が節分で1日早いみたいですね。太陽と地球の位置の関係のようですがね。いろいろありますね。

豆まきをして、健康で幸せに過ごせるように願いましょうね！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は便秘についてお話します

便が出ない状態が続くと、不快なだけでなく、肌荒れなど美容面にも影響が現れます。便秘を改善するセルフケアを紹介します。

女性の半数近くが便秘に悩まされている

女性の多くが便秘に悩まされています。便秘には大きく分けて癌などの大腸の病気が原因となる気質性、便秘と消化器官の機能低下によって起こる機能性便秘があります。一般的な便秘のほとんどは機能性便秘です。

便秘は食生活だけでなく、ストレスや運動不足も要因となります。特に女性の場合は、腸の働きを抑える作用のある女性ホルモン(黄体ホルモン)の影響もあり、便秘になりやすいと言われます。便秘を解消するために次のことを心がけましょう。

1  食生活

朝食を必ず取るようにしましょう。朝食を取ることで体のリズムが整い便が出やすくなります。また野菜や海藻など植物繊維を含む食材や成長作用のある乳酸菌を含む食材を積極的に取り込みましょう。この他水分補給をこまめに行うことも大切です。

2  生活習慣

運動習慣を作り、自律神経を整えましょう。運動はストレスを解消する効果も期待できます。また便意を感じなくても毎朝決まった時間にトイレに行といった排便習慣を作ることも大切です

生活習慣を改善しても、便秘が解消しない。体重減少や血便があるなどの場合は、別の病気が隠れている可能性がありますので、医療機関を受診しましょう。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は便秘についてお話します

便が出ない状態が続くと、不快なだけでなく、肌荒れなど美容面にも影響が現れます。便秘を改善するセルフケアを紹介します。

女性の半数近くが便秘に悩まされている

女性の多くが便秘に悩まされています。便秘には大きく分けて癌などの大腸の病気が原因となる気質性、便秘と消化器官の機能低下によって起こる機能性便秘があります。一般的な便秘のほとんどは機能性便秘です。

便秘は食生活だけでなく、ストレスや運動不足も要因となります。特に女性の場合は、腸の働きを抑える作用のある女性ホルモン(黄体ホルモン)の影響もあり、便秘になりやすいと言われます。便秘を解消するために次のことを心がけましょう。

1  食生活

朝食を必ず取るようにしましょう。朝食を取ることで体のリズムが整い便が出やすくなります。また野菜や海藻など植物繊維を含む食材や成長作用のある乳酸菌を含む食材を積極的に取り込みましょう。この他水分補給をこまめに行うことも大切です。

2  生活習慣

運動習慣を作り、自律神経を整えましょう。運動はストレスを解消する効果も期待できます。また便意を感じなくても毎朝決まった時間にトイレに行といった排便習慣を作ることも大切です

生活習慣を改善しても、便秘が解消しない。体重減少や血便があるなどの場合は、別の病気が隠れている可能性がありますので、医療機関を受診しましょう。

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みなさん、こんにちは。　平山接骨院の平山です。

今日は朝からとても良い天気で気持ちいいですね。

朝から天気が良いのはとても清々しいく、朝からテンションがとても上がります。天気良いですが、今日は風が強く、自転車でサイクリングをしましたが、とても手が冷たく悴んでしまいました。寒いですが、とても気持ちいいですよ。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

さて、今日はけいれんについてお話しします

けいれんは、脳の神経細胞が過剰に興奮して起こる

けいれんは、意識を失って、体が硬直し、白目を向いて震えたりする状態です。小児に起こるのは珍しくありません。脳の神経細胞が過剰に興奮することで起こり、ほとんどの場合5分以内に収まります。子供が形で起こしたら慌てず冷静に、けいれん中の様子や発症の継続時間をしっかり観察しましょう。乳幼児に最も多いのは熱性けいれんです。感染症などによって発熱したとき、後、歳未満の子供は、脳が未熟のため、急な体温の上昇にうまく対応できずに怒ります。もう一つの代表的なのは噴火けいれんです。泣きひきつけとも呼ばれ、激しく泣いたときに空気を吸ったまま吐き出せなくなり、血液中の酸素が不足して、皮膚が青っぽく、変色するチアノーゼの状態になって意識がなくなります。

けいれんが起こったらまずは自身の心落ち着かせ嘔吐したときに吐いたものが、気管に詰まらないように、体の左右どちらかを下にして平らな場所に寝かせましょう。その後、スマホなどの時計を見ながら痙攣の継続時間を測ります。症状が治ったら、意識の状態(顔に赤みが戻る手や足のつっぱり感がなくなる目を開ける泣くなど)を観察します。体温を測り熱があるか確認してください。症状が落ち着いてきたら、痙攣を起こす前の様子(急に熱が上がった。大泣きした暑い場所にいたなんだかの刺激を受けた)を思い出し、受診するときに説明できるようにしておきます。痙攣を起こした時はその都度かかり等を受診するのが基本です。何のマブでもなく、突然発症したり5分以上続く場合は、直ちに救急車を呼びましょう。

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