2022.11.13更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
いやー今日は暖かい日ですね。朝から天気も良く暖かいですよ。
夕方から雨が降ってくるみたいですけど、なんとか1日もてば良いですね。
暖かいと身体が楽で、とても過ごしやすいてす。
体が冷えると腸の働きが悪く、冷えが発生してしまいます。
体を冷やさないように心がけましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2022.11.11更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
ここの所ところ毎日晴れて穏やかな陽気な日が続いてますね。やはり天気がいいと気分もよいですし、活動的に元気になれますね！今日もお洗濯しっかり外干しできますね！
先日の皆既月食はみなさん見られましたか？今回は皆既月食+惑星食が同時に起こる大変珍しい事だったみたいですね！次回は322年後らしいです。本当に何百年ぶりの現象と思うと人生で貴重な事でしたね！
11月になって朝晩の冷え込みが強くなりましたね。今朝も寒かったですね。日中気温が上がるみたいですが、朝、昼、晩の気温差をチェックしながら服装を選ぶといいかもしれませんね！
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2022.11.09更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日はもテニス肘についてお話しします。
手首の筋力アップ運動
背屈運動
１ 手首から先が椅子や机の外に出るように置く。
２ 手のひらを下向きにし、重りを持つ
３ 手首をだらんと下ろしているところから、手の甲を自分の方に近づけるように、手首を最大限曲げる。
腕の回旋運動
１ 手首から先が椅子や机の外に出るように置く。
２ 小指側を下にして重りのしきあを持つ。
３ 持った重りを左右に90度ずつ動かす。
仕事や家事で手首や肘を酷使する人にも発生するテニス肘。
肘に痛みを感じたら、まず安静やサポーターで肘の負担を減らしましょう。
症状が治まってきたら、ストレッチや筋力アップを行いましょう。
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2022.11.06更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、朝から良い天気でとても気持ち良いよいですね。
朝から晴れると気分も盛り上がって1日がとても幸せなります。
秋晴れは、空気も良く湿度が少ない為、清々しく感じますね。
朝から散歩も良いですね。
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2022.11.04更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も テニス肘についてお話しします。
前回は予防法をお伝えしましたが、今回も前腕部のストレッチ、筋力アップをお話しします。
伸筋群のストレッチ
肘を伸ばし、手のひらを下にして 指を下にむけます。反対の手で手の甲をつかんで、手のひら側に曲げます。
前腕部の筋力アップ
肘だけでなく、てくびの筋力を強化することが重要です。症状が治まってからペットボトルや1キロ程度のダンベル、またはチューブなどを用いて手首の掌屈、背屈、捻り運動を、肘に負担がかからないようにしっかりと固定した状態で行います。
I
リスト・カール
I・手首から先が椅子や机の外に出るように置く
2・手のひらを上向きにし、おもりを持つ
3・てあを伸ばしながら、指がかかるギリギリまで重りを下げ、重りを握りながら、手首を曲げる。
頑張って運動をしてみてください。
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2022.11.02更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今日はいいお天気になりましたね。お洗濯にお布団干しにぴったりですね！
10月中旬くらいの暖かさになるようなので薄い長袖でも過ごせそうですね。昨日は1日曇りで肌寒い1日でしたね。家の中でじっとしていると手足が冷えてきました。だんだんヒーターやエアコンの使う時間が増えてきますね。空気も乾燥してくる時期なので風邪などひかないように気をつけないとですね。
ついに11月に突入しましたね。今年もあと2ヶ月と思うとあまり実感がしません。年末に近付くにつれていそがしくもなってくるので、今のうちから少しずつ、片付けや掃除をしていけるのが理想ですね。
では今日も一日頑張っていきましょうね！
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2022.10.30更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、秋も深まって来て、ここのところ秋晴れが続きますねー。
天気が良いと本当に気持ち良く、何をするのも良いですね。
今日は、子供の新体操の発表会があり、早めに起きてワクワクしながら行きましたよ。
天気が良く娘の発表会も無事終わり本当に良かったです。
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2022.10.28更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
朝晩の冷え込みがだんだんと強くなってきましたね。
もうすぐ11月ですね。秋から冬へと移行の時期で冬の装いとなってきましたね。今日は朝からいいお天気で日中は気温が上がってくれるといいですね。朝晩と日中の寒暖差で体調を崩しやすいと思いますので、体を冷やさないようにあたたかくして下さいね。
最近落ち葉が少しずつ増えてきましたね。落ち葉と言えば、紅葉が見頃となってきてますね。関東だといろは坂や高尾山などが定番のスポットで見応えがありそうですね。本当に自然な美しさは感動しますね。
週末で疲れもたまっているかとは思いますが、今日も１日頑張っていきましょうね。
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2022.10.26更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も、テニス肘についてお話しします。
前回は、テニス肘の処置についてお話ししました。
今回からは、テニス肘の予防法についてお話しします。
予防法
前腕部のストレッチ
１ 屈筋群のストレッチ
肘を伸ばし、手のひらを上にして指を下に向けます。指から手首までを反対の手でつかみ、手の甲側にそらします。
２ 伸筋群のストレッチ
肘を伸ばし手のひらを下にして指を下に向けます。反対の手手手の木をつかんで、手のひら側に曲げます。
是非、ストレッチをしてみてください。
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2022.10.23更新
皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
朝晩と少しずつ寒くなってきましたね。日中は少し暖かいですので、衣服で調節していかないと体調を崩しやすくなりますね。
今朝は朝から良い天気で本当に気持ち良く、何をやるのも楽しみですよ。
今日 私は、お布団の出し入れと衣服の片付けをしようかなぁと思っています。
朝早く起きて、散歩に行きましたが、とっても気持ち良かったですよ。
皆さんも朝の散歩は気分も良くなりますので、是非外に出てみて下さい。
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