2022.10.21更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日、今日といいお天気になりましたね。それまでは、スッキリしない日が続いていたので青空はやっぱり嬉しいです。朝晩は冷え込みが随分強くなって、身が引き締まる感じもします。厚手のコートが欲しくなる感じですが、日中は気温が上がって上着なしで丁度いい感じになりそうですね。
今日もお洗濯はしっかりできそうですね。
最近また家の片付けをしようと断捨離をしています。不用な物を整理していくと自分自身もすっきり整理された感じになります。部屋がきれいになると気分も良く居心地よくなりますね。掃除も多少なり時短出来たりいろいろいい事があるなと思いました！
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2022.10.21更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日、今日といいお天気になりましたね。それまでは、スッキリしない日が続いていたので青空はやっぱり嬉しいです。朝晩は冷え込みが随分強くなって、身が引き締まる感じもします。厚手のコートが欲しくなる感じですが、日中は気温が上がって上着なしで丁度いい感じになりそうですね。
今日もお洗濯はしっかりできそうですね。
最近また家の片付けをしようと断捨離をしています。不用な物を整理していくと自分自身もすっきり整理された感じになります。部屋がきれいになると気分も良く居心地よくなりますね。掃除も多少なり時短出来たりいろいろいい事があるなと思いました！
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2022.10.19更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今朝は曇り空でしたが、だんだんと晴れて気温も少し上がってきましたね。
さて今日も テニス肘 についてお話しします。
テニス肘の処置
アイシング
ストレッチ痛や手関節の運動痛、外側外かの圧痛が強い場合、また、痛みの部分に腫れや熱がある場合、アイシングなどの処置を行います。
冷やす時間の目安は 10〜15分間、痛みとそれに伴う炎症や筋肉のこわばりかを軽減する目的があります。
バンドやサポーターの着用
伸筋腱を圧迫し、指や手関節の伸筋腱の滑走を制限します。肘の指2本ぐらい手関節で、腕の外側の筋肉にパットが当たるように巻きます。
装着後は、ずれてないか、ゆるんでいないかを確認するのが、ポイントです。バンドはきつく締めすぎないように注意しましょう。
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2022.10.16更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は曇り空で晴れ間が出るかと期待していますが、なかなかの曇り空ですね。
今日は朝から洗濯物をしてお家の事をしています。
いろいろお家の事をして冬支度の準備をいていきます。
明日から頑張って診療していきますので、よろしくお願いします。
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2022.10.14更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日もテニス肘についてお話しします。
テニス肘の処置と予防法
処置
患部の安静
原因となっている筋肉の負担を減らす事が大事です。痛みが出る動作を、極力控えるようにしましょう。スポーツが原因と考えられるケースでは、一時休止することが望ましい場合もあります。
生活指導として、物を持ち上げるときには、脇を締め、そばによって、下から物を持ち上げるようにしましょう。
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2022.10.12更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日は空気もカラッとして思っていたよりも過ごしやすく、秋らしいお天気に感じました。今日は気温が下がって朝晩は特に肌寒いので服装選びは大事ですね。日中気温が上がってほしいですが、今日はあまり期待できなそうですね。これから本格的に冬支度もしないといけない時期となってきますね。洋服はもう衣替えされてる方は沢山いらっしゃると思いますが、家電や寝具などはどうですか？まだの方は早めに準備が必要ですね。
食事もだんだんと体があたたまる物を食べる機会が増えてきますね。あたたまると気分もホッコリしますね。今はお鍋などの酒類もいろいろあるので飽きずに楽しめますね！
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2022.10.07更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、テニス肘についてお話しします。
テニスなどうんどあをしていると 肘の外側に痛みを感じるテニス肘。負傷要因の根底には オーバーユースによる疲労性障害であります。
スポーツ以外にも手首を良く使う職種や、運動をしていない主婦の方にも発症率が高く、加齢による筋力の衰えや性別のどとの関連性も指摘されています。
処置は、
患部の安静 ・アイシング ・バンドやサポーターの着用があります。
次回は処置をお話しします。
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2022.10.05更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日は10月とは思えない暑さになりましたね。南風が強かったので暖かさが増しましたね。今日は朝からスッキリしない天気で、通勤通学の時間帯にパラっと雨が降ってきたので、子供達がバタバタ慌ててました。
今は動くとすこし暑さを感じますが、午後は気温がかなり下がって11月中旬ぐらいの気温になるみたいですね。朝と夜では気温差が大きいと思うので、お手掛けの際は上着を忘れずに持って行った方がいいですね。1日で一気に季節が変わる感じなので体調を崩さないように気を付けて下さいね。
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2022.10.02更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は日曜日で 当院は休診です。
今朝は朝からとても天気が良く、気持ち良い日ですね。
秋は、運動するのも良いし、食事も美味しいし、本当に良い季節ですね。
今朝 私は、朝から散歩しましたが、とても気持ち良く、歩くと血流が良くなって汗をかきました。
昼間になるにつれて、ぐんぐん気温が上がり暑くなってきましたよ。
秋はなにをするのも良いですね。
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2022.09.30更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も、ペットボトルを使って筋力アップトレーニングをお話しします。
水に入れた500mlのペットボトルを2本用意して下さい。
・ プルオーバー
足を肩幅に開いて立ちます。
ペットボトルをにぎりか、肘を曲げた状態から弧を描くように 後ろに引きます。
肩甲骨を寄せるように意識しましょう。
5回から10回繰り返します。菱形筋や広背筋という筋肉が鍛えられます。
肩こり解消にもなりますし、美姿勢をキープします。
是非、体操をしてみて下さい。
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