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腰痛のストレッチと予防体操

2017.02.05更新

皆さんこんにちはー。

平山接骨院の平山です。

今日は雨降りの日曜日になってしまいましたね。

投稿者: 平山接骨院スタッフ

腰痛のストレッチと予防体操

2017.02.05更新

皆さんこんにちはー。

平山接骨院の平山です。

今日は雨降りの日曜日になってしまいましたね。

投稿者: 平山接骨院スタッフ

腰痛のストレッチと予防体操

2017.02.05更新

皆さんこんにちはー。

平山接骨院の平山です。

今日は雨降りの日曜日になってしまいましたね。

さて、今日も腰痛のストレッチと予防体操をお話しします。

ストレッチと予防体操

( 10ポーズ 1日2回 )

１太ももの裏を伸ばす

片方の膝を立てて

息を吐きながらてをつま先に

(5秒間 ✖️ 5回 )

2 全身を伸ばす

腕を上げて全身を大きく伸ばす

３アキレス腱を伸ばす

つま先を手前に

(5秒間 ✖️ 5回 )

４片膝を抱え込む

息を吐きながら抱え込む

(5秒間 ✖️ 5回 )

５両膝を抱え込む

息を吐きながら抱え込む

( 5秒間 ✖️ 5回 )

さぁー頑張って体操をしてみて下さいね。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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投稿者: 平山接骨院スタッフ

節分

2017.02.03更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの濱田です。

昨日は、物凄い風が吹いていましたね。

洗濯物が飛ばないか、ヒヤヒヤしました。風のお陰で

洗濯物は、すぐに乾きましたね！

今日は節分です。

我が家も、恵方巻を食べて豆まきをします。

毎年庭に豆をまくと、次の日に鳥が来て食べて行きます。

きっと明日も鳥が集まりそうです。

早いもので、今年も1ヶ月が過ぎました。

なんだか、あっという間でした…

学校では、インフルエンザの流行が本格的になってきました。

引き続き、手洗い・うがいを心がけたいと思います。

吉川駅徒歩7分の平山接骨院では、交通事故に遭ってしまった患者さんの為に、最新の機材を取り揃えております。また交通事故治療では治療費はかかりません。交通事故治療なら吉川市にある平山接骨院へお任せください。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

みなさん、こんにちは平山接骨院スタッフの鈴木です。早いもので今日から２月ですね。肌寒いですが良いお天気で一カ月のスタートになりました。今日は風もなかったのでお昼過ぎに愛犬4匹のお散歩に行きました。4匹もいるので一週間の間に三回程しかお散歩に行ってあげれず嬉しいのかリードを持ってきた途端物凄い勢いで玄関まで走っていきました(^^)外にでるなり愛犬は自由奔放であっちいったりこっちいったりリードが絡まり大変でした（笑）今日も4匹仲良く元気に走っていました★たまにですが散歩中の様子を愛らしい後ろ姿を動画を撮っています。でもリードが絡まってしまうので何もない地面だけが写っていたりとなんとも楽しいお散歩動画です(^^)（笑）もう少し暖かくなってきたら公園で遊ぼうと思います。まだ寒い季節が続きインフルエンザが流行ってきているみたいなので体調管理を忘れずに今月も頑張りましょう！！では〜(^^)／~~~★★★

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

腰痛のストレッチと予防体操

2017.01.28更新

皆さん、こんにちは。

平山接骨院の平山です。

天気が良いですが寒いですね。

さて今日は、腰痛のストレッチと予防体操についてお話しします。

，腰痛の改善方法・

腰痛治療の第一歩は正しい姿勢を意識した姿勢矯正からです。

１立ち姿勢の基本

腰の後ろの隙間に手がはいるくらいに立ちます。

２椅子に座る時の姿勢

軽くアゴを引き背筋を伸ばすように座ります

３重い物の持ち方

腰を曲げないで持ち上げます

以上の事に注意をして意識してやってみましょう★

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

趣味？？

2017.01.27更新

みなさん、こんにちは平山接骨院スタッフの鈴木です。休みの日はまたもやライブに行ってきました。毎回何回いくの？と両親に言われます、、（笑）毎回暴れすぎて首やら足やらお腹から筋肉痛になりますがそれが楽しいのです（私の幸せです）筋肉痛になると昨日は思いっきり楽しんだという証拠でわたしの酸素なのです。そして今日はわたしが一番最初に好きになったバンドのボーカルのお方の誕生日なんです。おめでたいです。ツアーのたびに素敵な歌詞を作ってくれてファン想いで素敵な方です★なんといってもライブ時のトークが面白いのです(^^)！！これからもたくさんライブに行こう（笑）と思います。はい、、(^^)みなさんも仕事がある中大変かもしれませんが偶には自分の趣味等で楽しい時間を過ごすのも良いですよ。土日が仕事な方も頑張りましょう！

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

寒い毎日

2017.01.25更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

この数日風が強いので、寒さが更に身にしみますね。特に朝晩は底冷えしてるので洗濯物を干す時は手がすぐかじかんでしまいます。1月、2月は寒さのピークなのでもう少しの辛抱ですね。

今、小学校ではインフルエンザが流行り出してるようです。胃腸炎の次はインフルエンザ…。この時期はいろいろな病気が流行ってイヤですね。まだまだ油断出来ませんね。皆さん、元気に過ごす為にも外出時には必ずマスクを！そして、手洗いうがい、しっかり睡眠、栄養を取っていきましょうね！

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

腰痛のストレッチ

2017.01.22更新

皆さん、こんにちはー。

平山接骨院の平山です。

さて今日は、腰痛のストレッチと予防体操をお話しします。

腰痛には多くの原因か、あり内科疾患が起因するものや、死因性のもの、関節・筋の障害、加齢による変性椎間板の損傷によるもの等があります。

腰痛予防に効果的と思われる動きを一連の流れに組み込んだあります体操やストレッチを紹介していきます。

時間に余裕のあるときなだに試してみてください。

人間の腰にかかる体重

(例)

体重 60Kgの人ーー立っている時約86Kg

ーーおじぎの時約129Kg

体重50Kgの人ーー立っている時約71Kg

ーーおじぎの時約107Kg

このように腰にかかる体重・圧力がかかりますので、少しずつ体操をしていきましょうね〜。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

富士山

2017.01.20更新

こんにちは。

平山接骨院スタッフの濱田です。

1月に入り、急に寒くなりましたね。

今日の関東地方は、雪の予報も出ていますが降るのでしょうか。

この頃天気の良い日に、富士山を見ます。

仕事に行く時や、買い物に出かける時に車の中からですが…。

冬は雪が積もっているので、とてもキレイです！

なんとなく、いつも富士山を見つけて眺めてしまいます。

皆さんも是非見つけて、眺めてみてください。綺麗ですよ！

学生さんは、受験の時期ですね。

栄養のあるものをたくさん食べて、しっかり睡眠をとりましょう。

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