2022.08.26更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は生活機能向上トレーニングの ペットボトルで筋力アップトレーニングについてお話しします。
今日は ・ シュラッグ ・ です。
足を肩幅に開いて立ちます。
腕を伸ばした姿勢から肩を上げます。(肩をすくめる動作)
息を吐きながら両肩を耳にくっつけるようなイメージであげられる所まで上げたらゆっくり下ろします。
５回〜10回繰り返します。
僧帽筋を鍛えることができます。 ( 背中の上の筋肉。)
肩こり解消や背中のシェイプアップにもなりますよ。
頑張って体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2022.08.24更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
8月になったと思ったら、あっという間にお盆休みも終わり夏休みも後半に入りましたね。学生の方は宿題の進みはどうですか？新学期も近づいてきているので、徐々に普段のペースに戻していかないとですね。私もお弁当作りが始まるので早起きしないとです。夏休みも残り1週間ですが、充実した日が送れるといいですね。
今日は朝から蒸し暑いですね。スッキリしない天気なのかなと思いましたが、思っていたより日差しも出てくれて洗濯物も外に干せてよかったです。
ここの所洗濯物を雨で濡らしてしまう事が続いたので今日は早めに取り込もうと思います。
今日も汗ばむ暑さなので、熱中症対策はしっかりして下さいね。
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2022.08.21更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は曇りですが、とても蒸し暑いですねー。みなさんは体調はいかがですが。蒸し暑いので、冷たい物を多くとってしまいますが、冷たい物を一度に取ると、胃腸の温度が7度下がります。
なので、できれば常温の物を飲むととても良いですよ。
コロナに負けないように 体調も整えていきましょう。
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2022.08.19更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
ペットボトルを利用して行う軽負荷トレーニングです。
軽負荷トレーニングのメリットは継続しやすいことです。負荷が大きいと身体にはキツいので、長時間続ける意欲がなくなります。
身体にかかる負担が少ない筋トレは初心者や高齢の方でも、関節を痛めることなく安心して行うことができまさ。
積極的に取り組んでみましょう。
水の入れた500mlのペットボトルを2本用意してください。
水の量は筋力に合わせて 3分の2、2分の1 にするなど 変えても構いません。
運動回数は筋力に合わせて増減しても構いません。
前回は アームカールをしましたので、次回は、シュラッグを教えていきます。
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2022.08.17更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
午前中は雨が降らずに居てくれるかなと思っていましたが、パラパラ降ってきてしまいましたね。午後からはしっかり降りそうですね。
お盆休みも終わりいつもの日常が始まった所で雨でがっかりしてしまいますね。休み中は台風で天候が悪い日もあって、お墓参りに行った方は大変だったと思います。天候不良でお出掛けを変更された方もいらっしゃったのではないでしょうか。せっかくの休みが…っという感じでしたね。台風が過ぎてからは夏の日差しが戻ってきましたが、特に昨日は暑くなりましたね。
今年はネッククーラーが人気でいろいろな物が出ていますね。首を直接冷やす事ができるので簡単にクールダウンできますね。手軽で効率もいいの夏にはピッタリですよね〜！
では今日は1日頑張っていきましょう！
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2022.08.15更新
みなさん、平山接骨院の平山です。
みなさんは暑さ負けしていませんか。関東地方は台風の影響もなく良かったですが、東北地方は雨が多く 被害が出ていますね。
災害は仕方ないですが、なんとか東北地方の方々も無事で被害が少ないように願っています。
昨日から、暑さが続いていますが、みなさん熱中症にならないように気をつけてください。水分と休憩をしっかりとってこの夏を乗り切りましょう。
平山接骨院は今日から通常通り診療しています。
是非お越しください。
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2022.08.12更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、生活機能向上トレーニングで ペットボトルで筋力アップトレーニングをご紹介します。
水を入れた500mlのペットボトルを2本用意して下さい。
水の量は筋力に合わせて半分にするなど変えても構いません。運動回数は筋力に合わせて増減しても良いです。
アームカール
あしを肩幅に開いて立ちます。
腕を伸ばして、手のひらを前に向けて肘は動かさずに腕を曲げていきます。
両腕、または左右交互に10回繰り返します。
二の腕のシェイプアップや上腕二頭筋をきたえることごできます。
是非体操をしてみて下さい。
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2022.08.10更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
猛暑が続いて毎日暑いですね。外に水をまいてもあっという間に乾いてしまいますね。我が家の花壇ですが、去年植えた花の落ち種が育ち今キレイに花が咲いてくれています。毎年花が終わって片付ける時溢れた種に気付かず次の年に芽が出てくれることがよくあります。今はポーチュラカです。ピンクやオレンジ、黄色と花壇が華やかになってくれています。まだ芽が出たばかりの小さな物もあるので、あと少ししたらキレイな花が咲いてくれそうです。
週末はお盆休みですね。今週は猛暑が続くようなので熱中症に気を付けて楽しい休日を過ごしてください。
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2022.08.06更新
こんにちは、平山接骨院の平山です。
当院は 8月の5日(木) から休診しております。
私の友人が コロナになってしまい、私はその友人と接触していましたので、8日の月曜日まで休診する予定です。
検査を何度かしていますが、陰性ですので安心して下さい。
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2022.08.03更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
8月がスタートしましたね。昨日は越谷市で39.5℃と異常な暑さを記録しましたね。今日も朝から暑くて熱中症のリスクが更に高くなりそうなので、十分に気を付けなければいけませんね。水分をしっかりとりましょうね。
暑いと洗濯物の乾きが本当にいいですよね。半日干せばカラカラに乾いてスッキリですね。お布団も干すとフワフワになりそうですが、夜までアツアツの熱が残ってそうですね^^;
来週末からお盆休みが始まりますね。8月になったばかりですが、この1ヶ月もあっという間に感じそうです。
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