下がったお尻を上向きに
2022.07.08更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、 下がったお尻を プリっと上向きに ついてお話します。
お尻の筋肉や股関節がこり固まるとお尻が下がる原因になります。お尻周りをほぐしてやわらかくして鍛えると、ヒップアップ効果が高まります。
長時間座りっぱなしの人は、股関節が硬くなり、歩くときにも太もも全面の大腿四頭筋ばかりを使うようになります。
すると、お尻の大でん筋や太もも裏のハムストリングが使われにくくなり、お尻を持ち上げる筋肉が落ちておしりまが下がる原因に。
お尻を上向きにするには、股関節と連動している仙腸関節をほぐし、そのあとに大臀筋をストレッチしてかはんしんの筋肉を鍛えます。歩くときに
脚を後ろに蹴り出しやすくなるので、自然とお尻やハムストリングが使われるようになります。
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